玄米に含まれるカロリーって、白米と比べて低いのでしょうか?

カロリーと肥満に関係性があるのか?色々調べてみました。

玄米と白米のカロリーは?

 

ご飯茶碗一杯につき、玄米だと247Kカロリー、白米だと252Kカロリー。

玄米の方が白米より、わずかですが低いです。

ちなみに食パン2枚なら348Kカロリーもあります。

 

玄米にしろ白米にしろ低カロリーだと言えます。

 

摂取カロリーが多いと肥満になる?

 

一日の必要カロリー摂取量ってありますよね、これくらいまでなら摂取してイイみたいな。

 

でも世の中には、大食いなのに太ってないフードファイターや、青汁だけ飲んで生活している女性などいらっしゃいます。

 

極端な例ですけど、そんな方々を見ると、カロリーと太ることにホントに関係性あるの?って思いませんか?

 

実際のところ、日本人の摂取カロリーって、今と戦後は全く一緒らしいです。それなのに、肥満の方は増える一方。

 

これは、食生活に肉食が増えて欧米化したことと、玄米の代わりに白米を食べるようになり、食事のバランスが悪くなったことが、原因にあげられます。

 

白米を食べるとホントに太るの?太る原因と解決方法を考える。

 

玄米には、ビタミンやミネラル、食物繊維や酵素など豊富です。

玄米を食べれば質の高いバランスの良い食事ができます。代謝も良くなるので、玄米を食べれば痩せやすくなりそうですね。

 

玄米と白米の成分を徹底比較!

 

 

カロリーは単に「物差し」

 

ご飯の量茶碗いっぱいとか、ビタミンC配合量レモン何個分とかと一緒で、結局、カロリー量もひとつの「物差し」に過ぎません。

 

カロリーだけを気にして、カロリーという物差しで全てを測ろうとすると、かたよった判断をしてしまいます。

 

このお菓子やジュースは、カロリーゼロだから安心だ!

太らないぞ!

 

その単純な考えは危険です。

 

砂糖の代わりに人工甘味料が入ってますからね。カロリーゼロだから太らないし安心だとか、もう本末転倒じゃないかと思います。

 

今の世の中は、色んな食べ物や飲み物が出回って、便利な時代になりました。

ただ選択肢がたくさんあるので、何を選ぶのかは自己責任です。

 

毎日選んで食べてきたものが、コツコツと、自分の身体をつくっていきます。

積み重なった食生活が、健康を保ってくれるか、または病気となって現れるか。

 

今、何を食べるか?

 

その考え、大切にしたいですよね。

 

食に関する情報もありすぎて、何を信じればイイのやら^^;

私も日々勉強です。

勉強した内容を、こうして皆さんにお届けして、少しでもお役に立てて頂けたら、嬉しいです。^^

 

ちなみにサンドイッチマンのゼロカロリー理論は好きです。

カステラは潰したらカロリーゼロ^^